Slutte med godteri?

De siste ukene…månedene…årene (detail details!) har kostholdet vært lite ute og kjører. Jeg har perioder hvor jeg er ganske flink, og perioder hvor jeg er veldig ikke-flink. I mai feks piste jeg godteri 22 av 31 dager. Minst. Så nå er det på tide å sette ned foten og prøve å få kostholdet inn på rett vei igjen.

Dere som følger meg på andre sosiale medier fikk nok med dere at jeg var i Mandal i neste to uker for litt siden. Fem av de dagene var jeg helt alene, da jeg passet på hus og katter mens resten av familien var på ferie, og jeg så det som en ypperlig mulighet til å prøve å kutte ned godterispisingen litt. Jeg tror mammaer og pappaer er inne på noe når man er liten og godteri er en lørdag og fest-greie, så jeg bestemte meg for å gå uten godteri og snacks i fem dager, mandag til fredag. Og jeg filmet selvfølgelig prosjektet.

Jeg spiste fortsatt ting med sukker, for jeg vil ikke være for streng. Plus jeg tror ikke litt sukker her og der er så farlig. Det viktigste er jo å spise mat som gir kroppen noe, og ting er fortsatt mat selv om det inneholder litt sukker. Problemet er når det er laget av kun sukker og fargestoffer, og man spiser det istedenfor et ordentlig måltid.

Her er noen tips/oppdagelser jeg gjorde meg:

  • Ikke ha godteri og snacks tilgjengelig. For meg funker det å bare legge det i et skap hvor jeg ikke ser det. Hukommelsen min er så dårlig at det har jeg glemt noen timer senere.
  • Ha alternativet! Frukt og grønnsaker er jeg veldig glad i, så for meg er det lett. Søte frukter, frosne druer, grønnsaker med dip til, oliven, maiskolber, stekte grønnsaker, brødskiver med syltetøy, nicecream/bananiskrem. Fin andre ting du er glad i!
  • Hvis man drikker mye brus bør man finne andre ting man kan drikke. Juice? Vann med kullsyre?
  • Ha måltider du gleder deg til! Lag favorittmiddager og frokoster og alt sånt. Koser man seg med maten har man ikke like stort behov for å kose seg med andre ting.
  • Husk at når man får lyst på ting, så er det ofte kroppens måte å fortelle at man er sulten. Så ikke la det gå for lenge mellom måltidene. Man kan også være tørst!
  • Motivasjon er viktig. Det er vanskelig å få til noe man ikke har lyst til. Hvis du sliter med at du mister motivasjonen, så kan det være greit å skrive ned hvorfor man gjør som man gjør. En slags huskeliste til seg selv. Se på den når motivasjonen synker!
  • Ikke sitt oppe for sent. Jeg merker iallfall at jeg da for får lyst på ALT, cravings som er så intense at det er nesten umulig å ignorere dem. Med mindre man sover.
  • Husk at det blir lettere etterhvert. De første dagene er verst.
  • Det er mye lettere når man er helt alene, istedenfor med noen som spiser godteri rett foran deg. Grusomme mennesker!

Hvis du har noen egne tips, legg dem gjerne igjen i kommentarfeltet! Jeg klarte mine fem dager uten store problemer, og nå prøver jeg å holde meg til godteri kun på lørdager og spesielle dager. Resten av dagene er det nok av andre ting jeg kan kose meg med, som faktisk gir kroppen noe. Samtidig er det veldig viktig for meg at ting ikke blir for strengt. Jeg gidder ikke å ha dårlig samvittighet hvis jeg spiser sjokolade midt i uka. Tror det er mye viktigere å fokusere på hvilken mat man vil spise, istedenfor å konstant tenke på alt man ikke skal spise. Hva tror dere?

Oppskrift på Nice Cream / bananiskrem

  • Frosne bananer i biter. Jeg bruker 2-3 stk.
  • Frosne bær eller kakaopulver eller noe annet for å gi smak (valgfritt)
  • Noen dråper stevia, gjerne med smak (valgfritt)

Putt alt i en bolle og la det tine noen minutter før du starter å mose det, enten med en stavmikser eller food prosessor. Har du en kraftig maskin trenger du kanskje ikke å vente noe særlig. Du kan sikkert bruke blender også, men da må du mest sannsynlig ha oppi litt plantemelk eller vann, og da blir det mer smoothie enn is. Hvis du syns det smaker for mye banan, så kan du prøve å fryse ned bananer før de blir alt for modne.

 

  • Føler meg så truffet av dette… Haha, neida, men joda :p
    Sjokolade er min last, men ja, alt med måte. Merker godt at jeg blir hekta på søtt hvis jeg først begynner, for jeg har perioder der jeg ikke spiser så mye søtt og da gir suget seg også.

    http://la-mar.no